运动损伤的预防及处理.ppt

运动损伤的预防及处理 专业运动员运动时都会受伤 而我们作为非专业的就更应该加强预防和保护 运动损伤的预防及处理运动损伤 在体育运动中造成组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱一 运动损伤发生的原因1 思想上不够重视 认识不足 对预防运动损伤的重要性认识不足 未能积极地采取有效的预防措施或措施不当 2 缺乏合理的准备活动 1 不做准备活动或准备活动不充分 2 准备活动的量或强度安排 3 准备活动距正式运动的时间过 4 缺乏专项准备活动或活动的内容与正式运动内容结合不好3 技术动作错误或动作粗野 4 运动负荷过大 运动负荷超过了锻炼者可以承受的的生理负担量 5 身体功能和心理状态不良 6 组织方法不当或违反规则 7 场地设备缺陷 8 不良天气影响 二 运动损伤的预防1 学习运动损伤的预防知识 克服麻痹思想 2 遵守纪律 听从指挥 采取必要的安全措施 例 检查场地 器材 鞋子等 3 在剧烈的运动和比赛前都要做好准备活动 4 根据自己的情况选择运动的内容和运动量 5 掌握运动要领 加强自我保护与帮助 6 加强医务监督 提高自我保护意识 三 常见的运动损伤与处理常见的运动损伤有擦伤 鼻出血 扭伤 挫伤 脱臼 骨折 脑震荡等 一 擦伤皮肤表面受到磨擦后的损伤 1 轻度擦伤处理 先用75 的酒精 双氧水 碘酒或生理盐水清洗消毒 伤口中如有煤渣 细沙 泥土等异物应清理干净 再涂上红药水或紫药水即可 注意 红药水不能与碘酒同时使用 2 重度擦伤处理 应先止血 再视伤口大小送往诊所或医院处理 必要时应注射破伤风抗毒血清 可用直接压迫 抬高伤肢 加压包扎止血法止血 注意 关节附近的擦伤不能让伤口暴露在外 干裂因为易影响关节运动 一旦发生感染也易波及关节 因此 关节附近的擦伤消毒处理后多涂上消炎软膏或多抗菌软膏 并用消毒纱布包扎 1 直接压迫止血法用手指指腹直接压迫出血动脉的近心端 为了避免感染应用消毒纱布 清洁手帕或纸巾盖在伤口处 在进行压迫止血 2 抬高伤肢止血法将受伤肢体抬至高于心脏处使出血部位压力降低 此法适用于四只小静脉或毛细血管出血的止血 常在加压包扎后用 3 加压包扎止血法先用消毒纱布 干净的毛巾 布块盖住伤口再用绷带 三角巾或布条包扎 其松紧度能达到止血为宜 此法适用于小静脉和毛细血管出血 二 鼻出血鼻部受外力撞击而出血 处理 应让伤者坐下 头后仰 在使用口呼吸 鼻孔用纱布 纸巾或蒿菜塞住 用毛巾敷在前额和鼻梁上 三 扭伤当关节活动范围超过正常限度时附在关节周围的韧带 肌腱 肌肉撕裂造成 1 轻度扭伤用冷毛巾 冰块冷敷或喷上扭伤喷剂即可 2 重度扭伤应先冷敷止血 止痛 不要乱揉 防止增加出血 然后包扎或前往就医 48小时后热敷 韧带 是以弹性纤维为主的致密结缔组织 肌腱 是肌腹两端的索状或膜状致密结缔组织色白较硬没有收缩能力 四 挫伤在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织 肌肉 韧带或其他组织受伤而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损 处理 1 轻度扭伤用冷毛巾 冰块冷敷或喷上扭伤喷剂即可 2 重度扭伤应先冷敷止血 止痛 不要乱揉 防止增加出血 然后包扎或前往就医 48小时后热敷 五 脱臼由于直接或间接的暴力作用 是关节面脱离了正常的解剖位置 处理 动作要轻巧 不可乱伸乱扭 可以先冷敷 扎上绷带保持关节固定不动 再请医生矫正 关节面 每一个关节至少有两个骨面 这些组成关节的骨面 六 骨折骨的完整性受破坏 首先应防止休克 注意保暖 止血止痛 然后包扎固定 送医院救治 休克 是指由于有效循环血液量锐减 全身微循环障碍引起重要生命器官严重缺血 缺氧不能维持生命需要的一种状态 注意 骨折后不能随便移动 要用夹板固定好再移动或在医护的陪同下移动